1. Kurzschwingen mit Stockeinsatz
2. Freies Hangabschwingen in unpräparierter Piste
3. Fahren durch RS-Tore auf einem Ski
4. Bewegungsaufgaben innerhalb einer Gruppe (z.B. Verschiedene Radien aneinander reihen, Kurzschwingen mit rhythmischem Stockeinsatz und Handwechsel, Kurzschwingen im Wechsel präparierter und unpräparierter Piste, Sprung über natürliche Welle oder vorhandenem Kicker, Mit RS-Ski RS-Schwünge geschnitten an das Gelände angepasst fahren)
5. Doppelstockeinsatz zum Tal
6. Stöcke vorne hoch
7. Einbeinskifahren
8. Javelin
9. Riesenslalom ohne Stöcke

Kondition:

Swiss Power Test